Почему нам важно общение и что происходит, когда его не хватает

Общение — это не просто обмен словами, это то, что делает нас людьми и помогает чувствовать себя живыми. А для нас, девочек, общение — это еще и способ выразить свои эмоции, поделиться переживаниями, найти поддержку и даже вдохновение. Вы когда-нибудь замечали, как после душевного разговора с подругой или любимым человеком мир кажется ярче, а проблемы — меньше? Это потому, что, делясь своими мыслями, мы не только освобождаемся от груза переживаний, но и можем по-новому взглянуть на ситуацию. А иногда такие разговоры даже помогают найти выход из ситуации, даже если это просто «‎поплакать в жилетку». Но как это вообще работает? Давай обсудим! Поговорим о том, что происходит в моменты искреннего общения, а также обсудим эволюцию, ведь именно она ответственна за все, что с нами происходит. И разберемся, как же влияет на нас дефицит общения и почему доброе слово действительно лечит.

Окситоцин и не только: что происходит в теле, когда мы говорим по душам

Когда мы общаемся, особенно на эмоциональные те мы, в нашем организме запускается целый каскад биохимических реакций. И одна из главных ролей здесь принадлежит окситоцину — гормону, который часто называют гормоном любви, доверия и привязанности. Но как именно он работает и почему так важен для нас, особенно для женщин?

Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе — области мозга, которая отвечает за эмоции и поведение. Когда мы говорим по душам, обнимаемся, смеемся или даже просто смотрим в глаза собеседнику, уровень окситоцина в нашем организме повышается. Этот гормон создает ощущение тепла, безопасности и близости. Он помогает нам чувствовать связь с другим человеком, снижает уровень стресса и даже укрепляет иммунитет.

Для нас, женщин, окситоцин играет особую роль. Он не только помогает нам чувствовать себя ближе к другим, но и влияет на нашу способность к эмпатии и заботе. Именно поэтому после душевного разговора с подругой или любимым человеком мы чувствуем себя спокойнее и счастливее. Окситоцин словно говорит нашему мозгу: «Ты не одна, ты в безопасности, тебя понимают».

Кроме того, окситоцин — причина «‎включения» материнского инстинкта. Не просто так только что родившегося малыша кладут маме на грудь — контакт «‎кожа к коже» стимулирует выработку окситоцина и у матери, и у ребенка, тем самым усиливая наши и без того сильные чувства к малышу и формируя у ребенка привязанность с самого рождения. И родился он тоже благодаря окситоцину!

Но окситоцин — не единственный «‎участник» этого процесса. Помимо него в организме во время душевного разговора вырабатываются и другие гормоны — например, дофамин. Он отвечает за удовольствие, стимулирует мотивацию. Признайся, ты ведь тоже замечала, как после разговора хочется горы свернуть, всем и себе назло решить проблему, которая «‎терзала» тебя долгое время, и ходишь потом в приподнятом настроении еще несколько дней? Вот, это именно оно!

Также в организме вырабатывается серотонин, который называют гормоном счастья, и эндорфины, которые работают как природное обезболивающее и снижают уровень стресса. Именно поэтому общение не только с подругой, но и, например, с психологом помогает справляться с внутренними переживаниями, находить выход из сложных ситуаций и действительно почувствовать себя лучше.

Почему общение — это часть нашей ДНК

Общение — это не просто социальная потребность, это нечто большее, что заложено в нас на генетическом уровне. Наша ДНК содержит информацию, которая формировалась тысячелетиями, и одним из ключевых элементов выживания человека как вида была способность к общению и сотрудничеству.

С точки зрения эволюции способность к общению была одним из ключевых факторов выживания. Те наши предки, которые умели общаться с сородичами (неважно, каким способом — примитивными жестами или с помощью речи), могли лучше координировать действия в группе, предупреждать об опасности, делиться знаниями и опытом. Это помогало нам не только выживать, но и развиваться как виду. Именно поэтому наш мозг «заточен» под общение: он выделяет гормоны, которые делают нас счастливее, когда мы чувствуем связь с другими, и вызывает дискомфорт, когда мы оказываемся в изоляции.

В природе общение тоже существует — у животных. Оно способствует созданию стаи и укрепления в ней конкретного лидера. Однако происходит общение у животных, в основном, на невербальном уровне — сразу вспоминаем брачные танцы птиц или медведя, который встает на 2 ноги, чтобы показать, «‎кто тут главный».

Чем опасен дефицит общения

А теперь представь, что общения становится меньше. Ты замечаешь, что тебе не с кем поговорить по душам, что твои слова остаются без ответа, что ты чувствуешь себя все более одинокой. Это может начаться постепенно: сначала ты замечаешь, что подруги все реже звонят, что в семье все больше молчания, что даже в социальных сетях твои посты остаются без внимания. И вот ты уже чувствуешь, как внутри нарастает пустота.

Когда общения не хватает, мы начинаем чувствовать себя отрезанными от мира. Наши эмоции, которые мы так привыкли выражать через слова, остаются внутри, и это может привести к внутреннему напряжению. А внутри в это время происходит буря — уровень кортизола (гормона стресса) резко повышается, а остальные гормоны, отвечающие за благополучие, падают до критических значений. А кортизол, в свою очередь, запускает не только эмоциональные, но и физиологические реакции — под его воздействием происходят изменения в легких, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому говорят, что все болезни — от нервов.

Так что, дорогие девочки, не бойтесь говорить, делиться и слушать. Ведь общение — это не просто слова, это то, что делает нас здоровее, счастливее и ближе друг к другу🫶